뜀도령의 뜀박질2011-117(거의 한달동안)
[거의 한달동안]
제대로된 운동을 하지못했네. 지난달 새벽강변 풀코스를 달린후 10km란 거리를 딱 두 번 뛰고 전부 그이하로 달렸으니 이건 운동이라고 말하기엔 그렇고 그냥 흉내만 냈다고 하는것이 맞을것이다. 여러 가지 이유가 있겠지만 가장 중요한것은 의지력의 부족이다. 컨디션이 좋아지면 다시 시작해봐야겠지. 기본운동을 하겠단 이야기다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 5km(24'26")
: 뛸때는 그렇게 몰랐는데 뛰고나니 힘들더만. 달린후 한참을 누워있었다. 띵한게 정신이 없더만. 아직 컨디션 회복이 덜된것이리라.
- Sit up 55회 1set(무릅펴고)
- Push up 20회 1set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 8. 8.(월) |
날 씨 |
비. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17 :00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:24:26)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
불만족(?) |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace
asics tarthergele 2
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
12 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,276km |
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총누적거리 |
22,230km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||