뜀도령의 뜀박질2011-129(갈까말까)
[갈까말까]
고민하다가 오랜만에 중금달에 가서 달렸다. 살짝 더운 느낌도 있었지만 밖에서 달리니 좋긴한데 적응이 안되서 들쭉날쭉하게 뛰어버렸다. 9월 4일 풀코스 대회를 준비삼아서 오랜만에 밖에서 달렸는데 역시나 기계위를 달리는것보다 훨씬 좋았던것 같다.
[운동내용]
- 준비운동
- 중랑천 달리기 10km(47'07")
: 초반 2km까지 주제도 모르고 너무 내빼버렸다. 사실 주로에서의 감각을 몰랐던게지. 그이후 4km쯤가니 완전히 퍼져버려서 나머지는 정말 낑낑거리면서 달렸는데 그래도 달린후에는 기분좋더만.
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 8. 26.(금) |
날 씨 |
가을인가보다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20 :00 |
훈련장소 |
런클 중금달 (중랑천/월릉교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:47:07)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy
adizero ace *
asics tarthergele 2
asics dash
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
131 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,395km |
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총누적거리 |
22,349km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||