뜀도령의 뜀박질2011-130(이번주에는)

 

[이번주에는]

 

몇년전 참가기억이 있는 철원DMZ국제평화마라톤 풀코스에 참가한다. 여든 한 번의 풀을 달렸지만 다시 여든 한  번째가될 풀코스인데(기록인정이 안되어서 다시 여든 한 번째가 된다) 요즘의 컨디션이라면 SUB-4도 버거울듯하고 이래저래 걱정이긴 하지만 한두번 달릴것도 아닌데란 스스로의 위로도 있긴하지만 어쨌든 당일 컨디션에 따라서 완주를 위해서 노력해야겠지.

 

여름내내 비가 오더니만 날씨가 다시 더워졌다.

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(48'43")

: 살짝 다시 더워진탓인지 덥디더운 헬스장의 트레드밀위에서 달린다는것이 쉽지않네.  그래도 일요일에 풀 코스를 달리려면 컨디션 조절차원에서라도 기본은 해야겠다는 생각에 낑낑거리면서 달렸다.

 

- Sit up 120회 1set(무릎펴고)

 

- Push up 23회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 8. 29.(월)				날    씨				덥다
운 동 시 간		16 :40				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:48:43)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy       adizero ace *      asics tarthergele 2     asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	141
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,405km
총누적거리		22,359km(2002년11월01일 기록시작)