뜀도령의 뜀박질2011-148(9월마감)

[9월마감]

 

예상운동거리보다는 달리지 못했지만 몸살감기 잘견뎌내고 다시 달리기 시작했으니 그런대로 만족한다. 이제는 완연한 가을날씨다. 밖에서 달릴기회가 점점 없어진다는 이야기도 된다. 오늘은 학교축제로 강의가 없어서 느긋하게 중금달에 참석할수 있는데도 불구하고 헬스장으로 간이유는 이제는 중금달에 참석하면 누가올지 알수없고 소수의 인원이 오더라도 가방을 맡길곳이 없다는점이 중금달 불참의 이유가 되어버렸다. 예전엔 언제나 그자리에 그들이 있었는데 참으로 아쉬운 일이다. 여전히 금요일마다 생각나는 이 현상 언제쯤 사라질꼬...

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(47'36")

: 어제보다 49초 느리게 달렸지만 집중도에서는 훨씬 좋았던 날이다. 3월부터 나를 괴롭혔던  오른쪽 대퇴부의 통증은 완전히 사라진듯하고 발바닥의 불편함만 남았는데 이것또한 언젠가는(?) 사라지리라. 예전에 비하면 운동량이 많이 줄긴했지만 그래도 꾸준함만은 버리지 말고 유지해나가자.

 

-  Knee up 70회 5set

 

- Push up up 25회 3set

  

- 정리운동

 

운  동   일		2011. 9. 30.(금)				날    씨				바람이 강하다.
운 동 시 간		17 :10				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:36)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy       adizero ace  *     asics tarthergele 2       asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,588km
총누적거리		22,542km(2002년11월01일 기록시작)