뜀도령의 뜀박질2011-155(날씨는)
[날씨는]
뜀박질 하기에 아주 좋다만 밖에서 달리는것이 귀찮아서 계속 헬스장에서 트레드밀만 달리고 있는데 이러니까 대회에 나가면 고생하는거다. 장거리도 안하고 밖에서도 안뛰니 좋은 결과가 있을수가 없겠지. 그래도 그냥 지금그대로 마음가는대로 달리련다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 11km(51'18")
: 아주 조금씩 몸이 살아난다는 느낌은 드는데 그건 느낌일뿐이겠지. 그냥 지금그대로 뱃살이나 줄이려고 노력하면서 차근차근 욕심내지않고 뜀박질을 할수 있도록 해야겠다. 오늘은 막판에 조금 빠르게 뛰었더니만 땀이 쫘~~악 빠지더만. 몸땡이에 있는 나쁜것만 뽑아갔길...
- Hins Squart 25회 3set
- Ball Crunch 37회 5set
- Push up 26회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 10. 13.(목) |
날 씨 |
좋다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17 :00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:51:18)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
asics gel-energy
adizero ace *
asics tarthergele 2
asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
|
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|
|
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|
|
269 |
210 | |||
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
110 |
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2012년 |
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|
2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,698km |
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총누적거리 |
22,652km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||