뜀도령의 뜀박질2011-162(아직도)
[아직도]
거지같은 감기님이 내 목에 딱 달라붙어서 떨어질 생각을 하지않고 있다. 이제 그만하고 나가떨어질때가 되었는데 말이다. 얼른 감기가 사라져버려라...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 7km(36'12")
: 풁코스를 달린후의 근육통은 거의 사라졌는데 의외로 새로운 트레드밀과 친해지기 어렵겠다는 생각이 들었다. 트레드밀의 계기판에 나오는 시간과 달리는 스피드는 맞는듯한데 내가 체감하는 속도는 장난이 아니기 때문이다. 이 트레드밀로 10km를 50분에 주파하면 아마도 주로에서는 최소한 46~47분대가 나올듯한데...뭐, 기계의 정확함을 믿어야 하겠지만 10여년동안 달려온 짬으로 아무리 생각해봐도 거리를 너무 안잡아주는 트레드밀인것 같다. 시작부터 0.1km까지 소요시간이 아무리 빨라도 1분이 넘게 느리게 나온후 그다음부터는 계기판 스피드에 비해서 너무 빨리 모터가 돌아간다는...이 트레드밀에서 예전 트레드밀 달릴때의 시간이 나오면 완전 빨라지겠네...푸~헐,,,
발바닥은 여전히 좋지않다.
- Hins Squart 20회 3set
- Sit up 120회 1set(무릎펴고)
- Push up 27회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 10. 27.(목) |
날 씨 |
어땠지? | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:10 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
7km(-:36:12) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
199 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,787km |
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총 누적거리 |
22,741km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||