뜀도령의 뜀박질2011-164(아침부터)
[아침부터]
대박으로 코피가 터졌다. 어느순간 폭포처럼 흘러내리는 빨간색 물에 깜짝 놀라서 깨어났고 몸땡이는 피곤함을 느낀 하루였고. 에효효, 10월의 마지막 날이자 새로운 한주일의 시작을 화려하게 했다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 4km(21'36")
: 이런날엔 몸조심하는것이 상책이다. 주말에 연수를 다녀오면서 꽤나 피곤하고 힘들었나보다. 일하고 마시고 했기에. 그래도 쪽팔리게 아침부터 거시기하게 말이다. 최근들어 몸땡이가 거시기하니 마음까지 거시기해지는 느낌이다. 이럴땐 강한 자신감을 가지고 좋은 생각을 하는게 장땡이다. 뭐, 뜀박질은 그렇게 되지 않았지만 말이다. 어쨌든 이런저런 모든 상황을 생각해서 대단한(?) 거리인 4km만 뛰기로 했고...그걸로 시마이..
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 10. 31.(월) |
날 씨 |
그런대로 좋았던... | ||||||||||
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운 동 시 간 |
18:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
4km(-:21:36) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,799km |
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총 누적거리 |
22,753km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||