뜀도령의 뜀박질2011-168(최소한의)
[최소한의]
운동량은 유지해야할것 같아서 아주 조금씩 달리고 있는데 올해는 연간 2,000km를 넘지 못하게 생겼네. 11월에 문제가 발생하지 않았다면 아주 쉽게 넘길수 있었는데 올해의 달리기중에 가장 아쉬운 부분으로 남게 생겼네. 아쉬워도 살아가는데 지장없으니 그걸로 땡하면 되는것이고...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 4km(24'20")
: 느리게 느긋하게 달렸다. 그러나 한편으로는 아쉽다.
- Knee up 50회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 12. 13.(화) |
날 씨 |
적당한 날씨. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:20 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
4km(-:24:20) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
14 | |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,813km |
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총 누적거리 |
22,767km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||