뜀의 뜀박질2012-001(시작)
[시작]
2012년이 시작되었다. 그리고 달리기도 시작되었다. 아직 마음껏 달리지는 못하지만 건강을 위해서 꾸준히 달려야겠다는 생각에는 변함이 없다. 올한해도 부상없이 기분좋게 달리기 위해서 노력해야할것이다.
2012년 힘차게 화이팅!
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 7km(40'28")
: 새해 첫 달리기였다. 차근차근 거리를 늘여야겠는데 살짝 힘든 느낌이 들기도 한다. 심리적으로도 조금더 안정적인 상태를 유지하기 위해서 노력해야할것 같고...
올 한해 욕심없이 기분좋은 달리기가 되도록 해야겠다.
- Hins Squart 20회 3set
- Knee up 70회 5set
- 정리체조
|
운 동 일 |
2012. 1. 2.(월) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
17:30 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
7km(-:40:28) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
|
운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
|
月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2013년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2014년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
7km |
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
총 누적거리 |
22,805km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||