뜀의 뜀박질2012-007(살짝)
[살짝]
쉬어가는 날로 정하고 아주 조금만 뛰었는데,,,
뛰고나니 도대체 내가 얼마나 운동을 많이하고 열심히 한다고 이런 만행을 저질렀는지 헛움음이 났다. 헐~~
본래 12월, 1월, 2월엔 많이 달리는데 올해엔 그렇지 못할것 같고 현실적인 상황에 따라서 조절해야할듯...
[운동내용]
- 트레드밀 5km(28'11")
: 쓸데없는 생각으로 만행아닌 만행을 저지른 날이되어버렸다. 역시나 힘듦대비 거리는 안잡아주는 트레드밀에게 복종하면서 짧게 달렸는데 여전히 쉽지않더만.
- Hins Squart 22회 5set
- Knee up 70회 5set
- 정리체조
|
운 동 일 |
2012. 1. 10.(화) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
15:30 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
5km(-:28:11) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
|
운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
|
月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
46 |
||||||||||||
|
2013년 |
|||||||||||||
|
2014년 |
|||||||||||||
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
46km | |||||||||
|
총 누적거리 |
22,844km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||