뜀의 뜀박질2012-011(덩어리)
[덩어리]
를 측정했다. 몸무게 말이다. 왠만하면 올라가기 싫은데 헬스장 탈의실에서 보이길래 올라갔더니 역시나 대박이로세.
아마도 10여년전 마라톤을 시작하게된 계기중의 하나이기도 한데 그때 딱 79.8kg으로 심각성을 느낄때였고 뜀박질을 1년쯤 했을때였나? 그때는 최저 63kg까지 빠졌었다. 그리고 뜀박질 왠만큼 한다고 할때가 67kg이었고 이후는 70kg~73kg을 왔다갔다하면서 적정선을 유지했었는데 오늘은 76kg을 넘어서 있는 내 모습에 살짝 데미지 먹어주시고...뭐, 그래도 조금씩 달리다보면 다시 적당한 몸무게로 돌아올것은 분명한 사실이니 꾸준히 달릴수밖에...
[운동내용]
- 트레드밀 5km(28'10")
: 어제보다 1km를 더뛰었다. 많이뛴 거리는 아니지만 3km이후 살짝 힘듦을 느꼈으니 어이할꼬만은 적응단계이니 잘 극복해나가는수밖에...
- Knee up 70회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 2. 14.(화) |
날 씨 |
적당. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:28:10) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
12 |
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2013년 |
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|
2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
61km | |||||||||
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총 누적거리 |
22,859km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||