뜀의 뜀박질2012-017(목표체중)
[목표체중]
며칠전 눈에띈 체중계에 올라가보니 왕창 놀랐다. 비계가 늘어난줄은 알았지만 정도가 심하다는것을 확인했다. 그래서 세운 목표체중이다.
다시 운동을 시작하면서 매 달 1kg만 감량하면 되겠다는 지극히 현실적이면서도 실현가능한 목표를 설정했다. 당연히 이 과정에서 먹는것을 줄인다거나하는 행위는 절대없다.
어제 아침 측정한 몸무게는 77.4kg이다. 대박일세. 그리고 오늘아침 측정한 몸무게는 76.3kg, 그리고 오늘 운동후 다시 측정한 몸무게는 75.4kg이다.
이미 이번달 목표체중은 달성했지만 유지하는것이 더욱 어려운 일이겠지. 차근차근 조금씩 몸무게 관리를 해봐야겠다.
[운동내용]
- 트레드밀 10km(58'14")
: 어제 몇 개월만에 10km를 달렸다고 오늘은 괜히 몸이 힘들어한다. 겨우겨우 참고 또 참고하면서 달리긴 했는데 이것또한 익숙해지리라.
- Knee up 70회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 2. 21.(화) |
날 씨 |
추운게 조금 풀렸나. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
13:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:58:14) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
56 |
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|
2013년 |
|||||||||||||
|
2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
105km | |||||||||
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2014년 |
2015년 |
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총 누적거리 |
22,903km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||