뜀의 뜀박질2012-025(배번호가)
[배번호가]
도착했다. 개인적으로 세 번째 풀코스를 달릴때 맺은 인연이 지금껏 이어져 오고 있다. 2006년에 sub-3란것도 한 번 해보고 그 덕분에 명예의 전당 가입도 되고 여러모로 애착이 가는 대회다. 최근들어 계속 하락세인 기록인지라 배번호가 매번 부담스러웠는데 이번엔 0837이란 고유번호가 아닌 다른번호로 와서 살짝 다행이란 생각이 들기도 한다. 이제 다음주 일요일 기분좋게 완주하길 기원해본다.
그동안의 기록을 살펴보니 제법 달렸네. 다만, 기록이 계속 뒤로가고 있긴 하지만...
0003. 2004.03.14(일) 제75회 동아마라톤대회 3시간13분55초(/1,263위)
0008. 2005.03.13(일) 2005서울국제마라톤대회 겸 제76회 동아마라톤대회 3시간25분12초
0017. 2006.03.12(일) 2006서울국제마라톤대회 겸 제77회 동아마라톤대회 2시간58분47초
0026. 2007.03.18(일) 2007서울국제마라톤대회 겸 제78회 동아마라톤대회 3시간12분32초
0034. 2008.03.16(일) 2008서울국제마라톤대회 겸 제79회 동아마라톤대회 3시간26분09초
0053. 2009.03.15(일) 2009서울국제마라톤대회 겸 제80회 동아마라톤대회 3시간18분31초
0065. 2010.03.21(일) 2010 서울국제마라톤대회 겸 제81회 동아마라톤대회 3시간31분46초
0078. 2011.03.20(일) 2011 서울국제마라톤대회 겸 제82회 동아마라톤대회 3시간44분27초
[운동내용]
- 트레드밀 10km(57'44")
:운동은 벼락치가가 없는법이다. 지금 있는 그대로 컨디션이 더욱 좋게되게 하기 위해서 노력해야할뿐이다. 그리고 대회날에는 오늘보다 더욱 느리게 느리게 달려서 완주할수 있도록 해보자.
- Knee up 70회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 3. 8.(목) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
15:10 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:57:44) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
33 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
156km |
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2014년 |
2015년 |
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총 누적거리 |
22,954km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||