뜀의 뜀박질2012-050(흐리지만)
[흐리지만]
좋게 느껴지는 날씨다. 며칠동안 계절에 맞지않은 날씨탓이리라. 어제 오랜만에 유럽같은 시내(조금만 멀리나가도 나는 유럽이란 표현을 사용한다)에서 일 잔했는데 그 후유증이 심하게 있을줄 알았다. 그런데 그런대로 멀쩡하네. 하긴, 많이 마시지 못했으니 힘들리가 있나.
어쨌든 오늘 강의가는 학교가 체육대회로 휴강이다. 완전 대박일세. 매 달 한 번씩 체육대회 했으면 좋으련만 ㅋㅋ
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 6km(33'56")
: 얼만큼 뛸까를 조금 고민했다. 작년말이후 제대로된 운동을 하지 않고 있는데 그것을 합리화시키기 위해서 5월이니 5km이상만 달리면 기본은 한다는 이상한 생각은 왜들었을까? 그럼 12월에는 무조건 12km이상을 달릴것도 아니면서 말이다. 어쨌든 조금 달렸지만 땀만큼은 듬뿍 흘리고 있는 요즘이다.
- Sit up 35회 3set
- Push up 18회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 5.11.(금) |
날 씨 |
흐리고 바람 강하지만 좋다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
6km(-:33:56) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
75 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
448km |
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총 누적거리 |
23,246km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||