뜀의 뜀박질2012-082(늘 주말에)
[늘 주말에]
달려야겠다는 생각은 있으나 실천을 하지 못하고 있다. 괜히 금요일 밤만되면 일 잔해야할듯 하고(지난주엔 정말 일 잔 했다) 토,일요일엔 주말이니 쉬어야지하는 마음이 더욱 강하니 달리지 못하는거다. 그런거다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 9km(49'39")
: 그래, 이틀을 쉬면 달리기가 훨씬 쉬워지는것은 사실이다. 그래서 더많이 뛸수 있는데도 마음은 아직인가보다. 그래도 오랜만에 9km를 달렸다. 그 달리는동안 물에 빠진 생쥐처럼 흠뻑 젖었다.
- Sit up 70회 1set(무릎펴고)
- Knee up 77회 2set
- Push up 12회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 7. 23.(월) |
날 씨 |
가끔 내린 비와 더움 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
9km(-:49:39) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
그런대로... |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
89 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
685km |
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총 누적거리 |
23,482km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||