뜀의 뜀박질2012-097(가을쯤)
[가을쯤]
풀코스를 한두개쯤 달리려면 장거리가 필요한데 10km도 달리지 않고 있으니 살짝 걱정되긴 하네. 뭐, 올해엔 그냥 쉬어가는 해라는 생각에 넘어갈수도 있지만 연습때 장거리훈련이 없으면 달릴때도 고생이고 달린후에도 고생이니 걱정이긴하네...
폭염이 끝없이 지속될듯했는데 어느새 밤에는 시원한 바람이 불고 햇님도 일찍 퇴근을 하기 시작했다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 8km(44'45")
: 늘 1km만 더달려야지 하는 마음인데 쉽지가 않네. 그래서 밖에서 달려야함인데...
-Sit up 70회 1set(무릎펴고)
- Knee up 77회 3set
-Push up 15회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 8. 17.(금) |
날 씨 |
흐리다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
8km(-:44:45) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
그런대로... |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
69 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
788km |
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총 누적거리 |
23,585km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||