뜀의 뜀박질2012-099(이래도)
[이래도]
힘들고 저래도 힘들고 어떻게해도 힘드니 그냥 힘들구나라고 생각만 해야겠다. 뭐, 가끔은 기분좋게 달리는날도 있으니 그날이 오길 기대하면서...
아, 마라톤 데뷔 대회인 춘마는 갈때마다 컨디션이 거지같고 기록도 거지같아서 왠만하면 안뛸려고 했는데 올해엔 너무 대회에 나가지 않았고 특별히 뛸만한 대회가 없어서 결제완료했다. 기분좋은 완주를 기대하며...라고 적고나니 그럼 연습을 열심히 해야하잖아...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 9km(50'27")
: 얼마전까지는 날씨탓을 했는데 이제는 아닌듯하고 어쨌든 겨우겨울 어제보다 1km 더달렸다.
-Sit up 80회 1set(무릎펴고)
-Push up 16회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 8. 21.(화) |
날 씨 |
비 내릴땐 마구마구 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
9km(-:50:27) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
그런대로... |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
86 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
805km |
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총 누적거리 |
23,602km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||