뜀의 뜀박질2012-163(춥다 추워)
[춥다 추워]
따뜻해도 밖에서 달리지 않는데 초겨울 맹추위는 밖에 나갈 엄두를 못내게 만든다. 날씨가 좋았더라면 연말쯤 풀 코스 하나를 신청하고픈 마음도 있었는데 지금으로서는 따뜻한 봄날이 올때까지 잠정보류다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 12km(1:02'37")
: 12월의 12km 달리기다. 오늘은 무난하게 진행되었는데 앞으로는 더 무난한 날도 있을테고 아닌날도 있을테지. 그냥 몸가는대로 달릴뿐이다.
- Knee up 100회 5set
- Push up 30회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012. 12. 10.(월) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(1:02:37) |
체 중 |
74.0kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족
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착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별
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1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
42 | |
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2013년 |
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2014년 |
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2015년 |
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2016년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1,497km |
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총 누적거리 |
24,294km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||