뜀의 뜀박질2012-174(아듀, 2012년)
[아듀, 2012년]
달리기 측면에서 시작은 아주 좋지 않았다. 그리고 여름까지 고생하다가 가을들어서 조금 좋아졌고 겨울엔 그 상태를 유지했던 2012년이었다. 2011년말에 시작한 몸땡이의 고생이 완전하게 회복되었다고는 할 수 없지만 이렇게 달릴수 있음에 감사할 따름이다.
이제 2013년엔 조금만 더 좋아져서 기분좋은 달리기가 될 수 있었으면 하는 바램을 가져본다.
그리고 내 가족의 건강과 모든일이 잘되길...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(51'35")
: 힘들었고 또 힘들었지만 초반보다는 후반이 조금은 편했다. 사실 5km 정도만 달리려고 했는데,,,
- Ball Crunch 50회 4set
- Push up 30회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2012.12.31.(월) |
날 씨 |
아주 춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:51:35) |
체 중 |
75.2kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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총누적거리 |
24,405km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||