뜀의 뜀박질2013-020(벼락치기)
[벼락치기]
도 요행도 통하지 않는 운동중의 하나가 마라톤이니 그런것을 기대한것은 아니고 그냥 너무 적게 달리는듯해서 살짝 무리아닌 무리를 해봤다. 12km를 달리고 무리란 표현을 쓰게될줄이야...음,,,
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 12km(63'06)
: 8km쯤 달리니 힘이 쫙 빠져버렸다. 빠르지도 않은 속도를 늦춰서 버텼다.
- Ball Crunch 40회 3set
-Push up 13회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2013.02.19.(화) |
날 씨 |
추웠다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(1:03:06) |
체 중 |
74.6kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace asics tarthergele 2 asics dash * | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
79 |
|
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
165km | ||||||||
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총누적거리 |
24,570km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||