뜀의 뜀박질2013-034(뒷북)
[뒷북]
치는듯한 느낌이 드네. 동마전에 열심히 달렸어야 함인데 동마이후 괜히 열심히 하는척하는것 같다. 뭐, 그래도 달릴수 있을때 꾸준히 달리는게 가장 좋은 달리기다. 그런점에서는 아주 좋은 현상이다. 4월 7일 영주소백산마라톤에서도 동아마라톤만큼만 기분좋게(?) 완주할 수 있도록 해보자.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(55'13")
: 내가 왜이러지? 라고 생각하면서 달렸다. 일요일 풀코스 그리고 월요일 회복주와 수,목 이틀연속 운동이라? 푸핫, 예전엔 당연한 일이었는데 최근 몇 년동안은 잊고 지냈었는데...어쨌든 근육통은 거의 사라진듯 하고 그런대로 달릴만해서 좋았다.
- Ball Crunch 35회 4set
- Push up 15회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2013.03.21.(목) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:55:13) |
체 중 |
74.8kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace asics tarthergele 2 asics dash * | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
128 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
321km | ||||||||
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총누적거리 |
24,726km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||