뜀의 뜀박질2013-039(4월은)
[4월은]
달리기에 있어서 내가 좋아하는 계절이다. 달릴때 더운듯하지만 달린후 콧물 눈물과 만날 확률이 아주 낮기 때문이다. 현재 7일 대회와 해피러닝 단체대회(10km) 참가가 예정되어 있는데 덤으로 컨디션이 좋으면 단체대회 전날 하나더 달릴 계획인데 모두 기분좋게 달리는 4월이었으면 좋겠다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(55'14")
: 그냥 느리게 출발했고 조심해서 달렸더니 달릴만했다. 땡큐다.
- Sit up 70회 1set(무릎펴고)
- Push up 17회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2013.04.01.(월) |
날 씨 |
좋다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:55:14) |
체 중 |
75.1kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy adizero ace asics tarthergele 2 asics dash * | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
10 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
362km | ||||||||
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총누적거리 |
24,767km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||