뜀의 뜀박질2013-044(다음 대회는)
[다음 대회는]
모든 일정을 고려해보니 다음주 토요일 여의도에서 열리는 여의도벚꽃마라톤 풀코스다. 음, 벚꽃이 많이 피었어도 달리느라 힘들어서 벚꽃을 감상할 마음이 들겠냐만은 어차피 느린 달리기로 갈테니 기왕이면 예쁘게 피어있거라. 그리고 바로 다음날엔 해피에서의 단체대회로 이천마라톤에 참가한다. 풀 다음날이어서 10km는 아주 느린 조깅주로 달리면 될듯하고 가족과 함께 나이들 삼아서 다녀와야 겠다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 8km(46'18")
: 역시 근육의 회복정도는 아주 빠르다. 다만, 몸의 컨디션은 전반적으로 다운된 느낌이 들었다. 조금더 달릴까 잠깐 고민했지만 적당한게 좋은듯해서...
- Ball Crunch 50회 3set
- Push up 18회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2013.04.10.(수) |
날 씨 |
요상한 날씨... | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
8km(-:46:18) |
체 중 |
74.9kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy
asics tarthergele 2 asics dash * | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
|
269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
83 |
|
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
435km | ||||||||
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총누적거리 |
24,840km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||