뜀의 뜀박질2013-092(밖에서)
[밖에서]
달리는 것이 훨씬 좋다는것은 예전부터 알고 있었지만 애써 외면하고 있었는데 최근들어 몇 번 밖에서 달렸더니 자꾸만 밖으로 나가고 싶어지네. 그러나 현실은 너무 덥고 늦은 시간이 되면 집에 있어야 겠고 하여간 절충안을 찾아봐야 겠다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(52'33")
: 어제의 충격이 있었을까? 없다고 하면 거짓이고...일 년의 또다른 절반을 시작하는 날이다. 그런데 특별한 의욕이 없다. 다만, 낑낑거리면서 어제의 충격때문인지 결국 10km를 채웠다는점만 다를뿐...
트레드밀을 달리다보면 힘들때 자주 내려와서 잠깐 쉬는 버릇이 생겨버렸다. 물 마신다고 쉬고, 안경 닦는다고 쉬고, 코 푼다고 쉬고,,,도대체 그 짧은 거리를 달리면서 왜그러는건지...
트레드밀에서 평소보다는 빠른(?) 달리기로 시작했는데 그 빠른(?) 달리기에 퍼져서 속도를 내렸다 올렸다하는 만행을...
- Sit up 60회 1set(무릎펴고)
- Knee up 120회 3set
- Push up 20회 3set
- 정리운동
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운 동 일 |
2013.07.01.(월) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:52:33) |
체 중 |
75.3kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy
asics tarthergele 2 asics dash* | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
|
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|
|
269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
10 |
|
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
882km | ||||||||
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총누적거리 |
25,287km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||