뜀의 뜀박질2013-095(나 좋으라고)
[나 좋으라고]
일요일에 무조건 비가 내리라고 기원하는건 옳지 않다고 본다. 비의 양에 따라서 다른 사람들에게는 큰피해가 있을수 있기 때문이다. 그러니 아주 적당히 모든 사람들에게 피해가 없도록 내려주었으면 좋겠다. 앗, 대회가 열리는 곳이 바닷가니 그쪽분들은 싫어하겠네. 음, 고민이로세
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 7km(36'20")
: 오늘은 어제보다는 편한 느낌이 들었는데 괜히 일요일에 풀코스 달린다는 생각때문에 컨디션 조절이란 미명하에 조금만 달리는 것으로 마무리.
- Sit up 33회 3set
- Push up 22회 3set
- 정리운동
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운 동 일 |
2013.07.05.(금) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
7km(-:36:20) |
체 중 |
75.5kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy
asics tarthergele 2 asics dash* | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
|
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|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
34 |
|
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
906km | ||||||||
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총누적거리 |
25,311km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||