뜀의 뜀박질2013-101(발꼬락)

[발꼬락]

 

아니 발가락 상태가 별로다. 지난번 영덕대회에 갔을때 초반부터 불편하더니 발톱안에 피멍이 들어서 나홀로 수술(?)후 치료를 했는데 여전하네. 마라톤을 그렇게 해도 발톱이 안빠지더니만 1년전인가 한 번 빠지고 나서 이번이 두 번째인듯 한데 빠질지 안빠질지는 모르겠지만 왼쪽 네 번째 발가락아 그러지마라. 토요일에 풀코스 달려야하는데 불편하면 곤란하잖아. 내가 특별히 발가락에 테이핑 해줄테니 릴~~렉~~스~~

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(54'10")

: 마음이 이미 별로 달리고 싶지 않아서인지 시작부터 땀범벅에 죽을맛이다. 매번 달릴때마다 인내력 테스트 하는것도 아닐텐데 왜 이런 생각만 하고있는거지? 언제부터였을까? 달리기를 시작한 그때부터일까? 아니면 펀 런이란 단어를 알고부터일까? 스스로에게 하는 말이 있다. "마음은 다스리는거고, 몸은 만드는 것이다"라고...일단 마음부터 다스려야 할텐데

 

- Knee up 120회 5set

 

- Push up 23회 3set

 

- 정리운동

 

 

운  동   일		2013.07.16.(화)				날    씨				흐렸다
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:54:10)				체    중				75.3kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy   asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	113
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		985km
총누적거리		25,390km(2002년11월01일 기록시작)