뜀의 뜀박질2013-116(2013 전마협 초청 남산 마라톤대회)
[2013 전마협 초청 남산 마라톤대회]
-일 시: 2013년 08월 11일(토) 07시 30분
-장 소: 서울 남산
-종 목: 42.195km
-배 번: 4361
-기 록: 4시간15분48초
[아흔여섯 번째 완주]
" 살짝 거리가 짧다는 생각이 든다. 전마협에서 무료 초청 대회를 연것은 아주 좋은일이나 그저 열심히 달린 주자들에게 가장 좋은 대접은 정확한 거리를 달리게 하는거란 생각이다. 다음 대회에서는 이런 이야기가 나오지 않도록 조금더 세심한 배려가 필요할것 같다. 그래도 남산에서 연애는 못했어도 뜀박질은 싣컷 하고 왔다."
[대회신청]
전마협에서 무료로 대회를 열었다. 공짜라면 양잿물도 먹는다고 했던가? 뭐, 양잿물이라면 당연히 쳐다보지도 않았겠지만 무료 마라톤 대회니까 당연히 관심을 가졌다. 그런데 남산이란 언덕이 살짝 아니 심한 부담감으로 다가왔지만 공짜라는 매력을 포기할수는 없었다. 이 대회를 신청하지 않았더라면 과천에 가서 달렸을까?
[달리면서...]
30대 초,중반에 자주 가서 달렸던 곳이다(6km짜리 2회전 정도). 그래서 익숙한 주로이긴 하지만 30대후반부터는 가본적이 없으니 익숙하면서도 생소한 곳이 되어버린 곳이기도 했다. 그리고 이미 느린달리기밖에 할수없는 몸땡이를 고려해서 평소에는 잘 생각하지 않던 작전을 짜서 시도했다. 그 작전은 일단 최대한 보폭을 줄인다. 그리고 최대한 천천히 오르막을 올라가고 그것보다 더중요한 점은 내리막을 달릴때도 충격의 완화를 위해서 절대 빠르게 달리지 않기로 했다. 그렇게 시작된 대회는 7km짜리 6회전으로 구성되었는데 (38'18"/39'37"/40'21"/42'33"/44'54"/50'05") 1회전때는 걱정과는 달리 특별히 힘듦없이 무난하게 달려진다. 1회전인만큼 많은 달림이들이 앞으로 쭉쭉 나가지만 나와는 전혀 상관없는 일이었고 2회전과 3회전 또한 조금은 빠르게 달려보고픈 생각이 들긴했지만 그럴 실력도 없거니와 그랬다가는 나머지 거리를 지옥주로 달리게 될테니 자제모드로 반대편 주자들에게 피해를 주지 않게끔 신경을 쓰면서 오르막을 오를때는 가능하면 아스팔트길로 달렸고 내리막은 우레탄(맞나? 별로 좋은 성능은 아니었지만 충격을 완화시키는 그당시의 최선의 방법이었다)을 이용해서 느리게 달렸더니 확실히 다리에 오는 충격을 줄일수 있었다. 그렇게 그렇게 3회전 절반까지는 걷지 않고 갔는데 돌아서니 걷는 버릇이 다시 시작되었는데 어차피 느린 달리기로 언덕을 걷듯이 뛰어올라갈거라면 맘 편하게 몸 편하게 걸어서 가는 방법도 하나의 방법이기도 했다. 그래서 힘들면 오르막은 걸어서 가고 나머지는 꾸준히 달리기로 했는데 그것만큼은 성공한듯하다. 달리기가 후반으로 돌입하니 짧은 거리를 뛴 달림이들은 모두 집으로 고잉홈을 했겠지만 풀 코스를 달리는 해피분들과는 끊임없이 마주치면서 화이팅을 외쳤는데 그래서였을가? 이런 뺑뺑이 코스가 난 재밌다. 어쨌든 한번쯤은 남산에서 풀코스를 달리고 싶었는데 힘은 들었지만 올 여름들어서 가장 시원한(?) 날씨 덕분에(폭염이라더만. 그러나 남산의 지형적인 요소의 덕을 많이 본건다) 기분좋게 마감했다.
[그리고...]
늘 대회를 신청하면 완주할때까지 늘 어렵다. 그래서 힘들기도 하지만 재밌기도 하다. 최근들어 장거리주가 되어버린 대회참가로 인해서 달릴때 조금씩 편해지는 느낌이 있다. 그렇다고 욕심내지 말자. 그냥 지금처럼 느려도 건강하게 완주하자.
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운 동 일 |
2013.08.11.(일) |
날 씨 |
아주 덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
07:30~ |
훈련장소 |
서울 남산 | ||||||||||
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日 운동거리 |
42.195km(4:15:48) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy
asics tarthergele 2
asics dash *
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
84 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
1,194km | ||||||||
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총누적거리 |
25,599km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
