뜀의 뜀박질2013-172(보조운동)

[보조운동]

 

을 잊고 지냈다. 아니 그러고 싶었나보다. 아주 예쁜 보조운동 프로그램을 보유하고 있는 내가 그 좋은 장점을 그냥 세월에 묻어두려고 하니 몸매(?)가 망가지는거다. 기록보다는 예쁜(?) 몸매를 위해서 조금씩이라도 다시 시작해야할것 같다. 미스코리아 나갈것도 아닌데 이게 뭔짓이고...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(52'44")

: 의외로 달리기 컨디션이 좋았다. 몸뚱아리가 운동전에는 축쳐져 있었는데 달리다보니 멀쩡하네. 하긴 가끔 이런날도 있어야지 달릴맛이 나는거지. 오늘은 잘달렸다.

 

- Burpee test(half)  12회 5set

 

- Sit up 50회 5set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2013.11.18.(월)				날    씨				춥다. 첫 눈이 왔다나?
운 동 시 간		18:10~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:52:44)				체    중				75.4kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2    asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	100
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,757km
		2014년		2015년
총누적거리		26,162km(2002년11월01일 기록시작)