뜀의 뜀박질2013-177(마음을)
[마음을]
어떻게 먹느냐에 따라서 훈련의 질적인 요소가 달라진다. 오늘은 평소보다 꼴랑 1~2분정도 빨리 달렸지만 그것또한 여전히 낑낑거리는 몸땡이를 앞세웠으면서도 그렇게 달렸다. 즉, 마음이 문제인거지.
하루종일 흐리고 비가 내렸다가 눈이 조금 왔다. 겨울이니 당연히 추워야겠지만 눈은 내리지 않았으면 좋겠다. 이곳저곳 돌아다녀야 하는데 위험하기도 하고 시간이 훨씬 많이 걸린다. 눈에 대한 낭만은 예전부터 없었다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(50'32")
: 평소보다는 약간 빠르게 달렸지만 달리는동안 집중하지 못했다.
- Burpee test(half) 13회 5set
- Knee up 120회 3set
- Push up 23회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2013.11.26.(화) |
날 씨 |
비와 약간의 눈 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
18:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:50:32) |
체 중 |
74.7kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics dash *
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
|
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|
|
|
|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
147 |
| |
|
2014년 |
|
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
1,804km | ||||||||
|
2014년 |
2015년 |
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총누적거리 |
26,209km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||