뜀의 뜀박질2014-058(월요일은)
[월요일은]
한주일의 시작이다. 대회가 없는 주말엔 왠만하면 운동과는 담을 쌓고 지내는지라 한주일의 시작일은 월요일에는 휴식후의 운동은 필수쯤으로 생각하고 살아가고 있다. 지난 주말에는 가족여행으로 평창에 다녀왔는데 4월의 눈을 보았고 추워서 숙소에만 머물르다 돌아오긴 했지만 좋았다. 그 좋았던 기분을 쭉 연결해서 열심히 살고 운동도 해야겠지.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 11km(55'48")
: 대충하고픈 마음에는 변함이 없고 그래도 꾸역꾸역 달리러 가는 마음또한 변함이 없으니 늘 충돌이 일어난다. 그래도 한주일의 시작일인지라 11km를 달린것으로 만족하기로 하고...
- Hins Squat 23회 5set
- Sit up 88회 5set
- Push up 23회 5set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014. 4. 7.(월) |
날 씨 |
좋다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:55:48) |
체 중 |
75.4kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)*
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
38 |
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2015년 |
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2016년 |
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2017년 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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606 |
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2020년 |
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총누적거리 |
27,031km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||