뜀의 뜀박질2014-064(본래 계획은)
[본래 계획은]
일요일에 풀코스를 완주하고 오늘은 완주후 회복주를 하는 날이었을 것이다. 그런데 그 계획은 여러가지 사정상 이루어지지 않았고 그냥 가벼운 달리기(?)만 하는 월요일을 맞이했다. 계획이란 것은 가능하면 실천을 해야하지만 생각과는 다르게 상황이 전개되면 그렇게 하지 못할때가 많이 있는데 대회 한 번 안나간다고 곤란한 일이 생기는 것은 아니지만 참가비가 살짝 아까운건 어쩔수 없구나. 그나저나 다음대회는 뭘로 정해야할지...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 7km(36'09")
: 안좋을때는 이렇게 가는거다. 욕심내지 않고. -> 그렇게 조금씩 조금씩 다시 시작하는거다.-> 이렇게 꾸준히...
- Sit up 88회 5set
- Push up 22회 3set
- 뜀식 발차기 33회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014. 4. 22.(월) |
날 씨 |
좋다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
7km(-:36:09) |
체 중 |
75.7kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)*
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
81 |
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2015년 |
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2016년 |
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2017년 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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649 |
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2020년 |
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총누적거리 |
27,074km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||