뜀의 뜀박질2014-067(아마도)
[아마도]
2014년 들어서 대회참가가 아닌 연습주로는 처음으로 밖에서 달린날이었다. 계속되는 컨디션의 난조(특히 코,,코,,,코,,,)로 인해서 운동량도 다시 많이 줄었고 여러가지 이유로 피곤했다. 오늘도 새벽 6시에 일어나서 달리러갈까말까를 40여분동안 고민 또 고민했다. 달리러 가자니 귀찮고 달리러가지 않으면 또 하루종일 안갔다는 이유로 스트레스 받을것 같아서 큰맘(?)먹고 중랑천으로...
역시나 꾸준한 달림이들은 꾸준히 나오는 법이다. 이렇게 게으른 내가 어떻게 10년을 넘게 이 바닥에서 살아남았는지 갑자기 궁금해졌지만 그걸로 끝...
작년 어린이날이 생각났다. 일요일이어서 일찍 달리고 편의점에서 모닝주겸 낮술을 먹고 집으로 들어왔던 기억이...그러나 오늘은 어린이날 하루전이긴 했지만 이런저런 이유로 3주일째 금주상태로 곱게 달리기만 하고 집으로 돌아왔다...박수 짝짝짝
[운동내용]
- 준비운동
- 중랑천 달리기 10km(50'29")
: 이른 아침치고는 그런대로 몸뚱아리가 괜찮은듯 했지만 너무 오랜만에 주로에서 달리는지라 곱게 조심스럽게 5km까지 해피에 묻혀서 달렸다. 그리고 돌아오는 5km는 나홀로 또다시 느긋(?)하게 달렸는데 역시나 트레드밀에서 달리는것 보다는 훨씬 편했지만 소요시간은 줄인 그런 결과를 만들었는데 밖에서 자주 달리면 좋겠지만 그렇게 될런지는...
흐리고 쌀쌀한 날씨였지만 달릴수록 몸이 더워져서 적응할만 했던...
- Knee up 88회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014. 5. 4.(일) |
날 씨 |
흐리고 쌀쌀 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
해피러닝(중랑천) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:50:29) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2 *
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
16 |
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2015년 |
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2016년 |
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2017년 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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670 |
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2020년 |
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총누적거리 |
27,095km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||