뜀의 뜀박질2014-081(양치기 중년이)
[양치기 중년이]
되지 않기 위해서 일어나기 싫었지만 이불속에서 벌떡 일어나서(사실 조금 망설였다) 중랑천으로 갔다. 가는날이 장날이라고 대회주란다. 뭐, 어차피 빠르게 달리지는 못할테고 트레드밀에서보다는 조금은 빨리 달려야 겠다는 생각에 뛰기시작했고 몸은 여지없이 힘들어했지만 흐린날씨에 시원한 바람이 불어주니 그나마 다행이란 생각으로 잘달렸다. 오늘도 일어나지 않고 집에 있었다면 하루종일 스트레스아닌 스트레스를 받았겠지...덕분에 일요일을 일찍 시작했다.
[운동내용]
- 준비운동
- 중랑천 달리기 10km(47'44")
: 정말 가끔 주로에서 달리니 주로에서의 속도감각을 모르겠다. 그런대로 평소보다는 빠른듯한데 정말인가아닌가도 궁금해지고 어쨌든 몸은 힘들어했지만 꾸역꾸역 반환점까지 갔다(23'27"). 절반을 달렸지만 몸은 이미 만신창이가된 느낌이다. 벌써 몇 년째 이러고 있으니 실망감도 없어졌다. 그냥 다시 돌아가는 5km가 걱정이 되었을뿐이다. 소요시간이 조금은 밀리겠다는 생각이 들었고 역시나 50여초정도 밀렸지만(24'16") 나름 열심히(?) 달렸으니 만족하련다.
- Knee up 88회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014. 5. 25.(일) |
날 씨 |
흐림 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
중랑천(해피런닝) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:47:44) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2 *
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
121 |
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2015년 |
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2016년 |
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2017년 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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775 |
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2020년 |
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총누적거리 |
27,200km(2002년11월01일 기록시작 | ||||||||||||