뜀의 뜀박질2014-148&149&150(추석연휴전&추석연휴후&일상으로)

[일상으로]

 

으로 돌아왔다. 예전처럼 그렇게 아쉽게 느껴지거나 하지는 않는다. 아마도 나이탓이리라. 낮에는 덥고 아침저녁으로는 가을을 느끼기엔 충분하지만 헬스장은 더럽게 더위를 느끼게 해주고 있다. 음, 기구만 드는 사람들은 큰 상관이 없겠지만 뜀박질하는 나로서는 상당히 더운 환경이다. 그래도 어쩌리오, 그냥 그렇게 달려야지.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(53'43)

: 5일간 쉴테니 꼴랑 1km라도 더달려야지해서 그렇게 했다.->4일 쉬었다. 달렸더니 더럽게 힘들더라. 그래도 어찌하겠소. 달려야지...->어제보다는 더많이 힘들었다. 그래도 억지로라도 버텨서 기본은 했다.

 

- Sit up 70회 3set

 

- Push up 33회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.11.(목)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:53:43)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	61
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,409
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,834km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[추석연휴후]

 

5일간의 연휴가 끝이다. 많이 먹었더니 배만 나오더라. 그래도 마지막날 달릴수 있었으니 코딱지만큼 들어갔을려나? 다시 일상생활의 시작이다. 힘내야지뭐.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(53'39)

: 5일간 쉴테니 꼴랑 1km라도 더달려야지해서 그렇게 했다.->4일 쉬었다. 달렸더니 더럽게 힘들더라. 그래도 어찌하겠소. 달려야지...

 

- Hanging Leg Raise 10회 7set

 

- 뜀식 발차기 30회 2set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.10.(수)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:53:39)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	51
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,399
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,824km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[추석연휴전]

 

날이다. 지방강의후 다시 서울로 왔다...ㅋ 5일간의 연휴에 당연히 운동을 하지 않을테니 오늘은 무조건 해야했다. 그래서 달렸는데 더럽게 더웠고 힘들었다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 11km(57'30)

: 5일간 쉴테니 꼴랑 1km라도 더달려야지해서 그렇게 했다.

 

- Hanging Leg Raise 10회 7set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.05.(금)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:57:31)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	41
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,389
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,814km(2002년11월01일 기록시작)