뜀의 뜀박질2014-151&152&153(새벽부터&처음부터&후다닥)

[후다닥]

 

달리고 아기들을 데려왔다. 학교에서 열심히 강의하고 잠깐 달리고 오늘 첫생일을 맞이한 윤진이와 윤진이의 언니인 윤하를 어린이집에서 데리고 왔다. 이게 화요일의 일정이다.

  

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(51'49")

: 항상 힘들다는 핑계로 집중해서 달리지 않는다. 그게 문제인거지.

 

- Squat 35회 3set

 

-Push up 35회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.16.(화)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:49)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	91
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,439
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,864km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[처음부터]

 

우선 순위는 아니었지만 그 순위조차 많이 밀린듯한 생각이 들었지만 당연한 일이란 생각마저 들었다. 그 순위에 밀린 행위가 달리기란 것으로 여전히 순위에는 밀렸지만 포기는 하지않을 행위이기도 하다. 월요일이다. 힘차게 시작하자.

  

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(52'03")

: 이틀을 쉬었음에도 불구하고 정신상태가 나태한것인지 오늘도 어김없이 낑낑거렸다.

 

- Hanging Leg Raise 10회 7set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.15.(월)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:52:03)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	81
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,429
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,854km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[새벽부터]

 

바쁜 하루가 시작되는 금요일이다. 그래도 금요일이라는 특수성때문에 버티고 생활한다. 안할수는 없으니까. 새벽부터 밤까지 시간은 정말 빨리 지나간다. 오후늦게 비가 한 판 내렸다. 덕분에 시원함이 더해졌지만 헬스장은 오히려 더많이 더워졌다.

  

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(53'16")

: 달릴때마다 힘들다고 노래를 부르니 더 힘들테고 달릴때마다 덥다고 생각하니 더 더울테고 이래저래 힘들다고 생각하니 더 힘들겠지. 그래도 어쩌리오 그렇게라도 달려야함을.

 

- Plank 50s 5set

 

- Push up 33회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.12.(금)				날    씨				오후부터 비
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:53:16)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	71
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,419
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,844km(2002년11월01일 기록시작)