뜀의 뜀박질2014-157&158(잠깐동안&배번호)
[배번호]
가 왔다. 그 중 하나인 철원마라톤 하프코스는 일요일에 달리지 못해서 다른달림이에게 넘겼고 다음주 금요일 국제평화마라톤 풀코스 배번호는 잘 간직했다가 달려야 하는데 살짝 걱정이 앞서네. 왜냐하면 장거리 연습을 전혀 하지 않았으니까 말이다. 달릴때는 어차피 힘들테도 달린후 그 다음날이 피곤하겠지만 다행히도 토,일요일이 있으니 마음이 편해진다.
[운동내용]
- 준비체조
- 트레드밀 달리기 10km(51'37")
: 그렇게 그렇게 또 겨우 10km를 채웠다.
- Squat 36회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.09.25.(목) |
날 씨 |
맑음 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:51:37) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
136 |
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2015년 |
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2016년 |
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2017년 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,484 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,909km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[잠깐동안]
40~50분을 그냥 쉴것인가 달릴것인가를 생각해봤다. 몸은 피곤했지만 아주 조금만 달리고 샤워를 하면 좋겠다는 생각에 헬스장에 가서 깔끔(?)하게 달렸다...이럴때만 깔끔 타령이다. 사실 지금 가을날씨엔 밖에서 시원한 바람과 함께 달리면 더욱 좋을텐데...
[운동내용]
- 준비체조
- 트레드밀 달리기 4km(21'05")
: 한정된 시간에 짧은 달리기였다. 그럼 된거잖아.
- Push up 35회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.09.24.(수) |
날 씨 |
비온뒤 갬 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
4km(-:21:05) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
| ||||||||||
|
月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
126 |
|
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2015년 |
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2016년 |
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2017년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,474 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,899km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||