뜀의 뜀박질2014-159&160&161(여행후&어제보다는&오랜만에)
[오랜만에]
내일 풀코스를 달린다. 장거리 연습을 하지 않아서 역시나 예전처럼 상당히 힘들어 할테도 달린후 근육통도 예상되지만 한결같이 대회를 참가할수 있음이 좋다. 오늘은 비가 내리지만 내일은 시원했으면 좋겠다.
오늘 인천아시아게임 여자마라톤에서 3위로 달리던 선수가 결승점을 150여미터 남겨두고 갑자기 멈추길래 너무 힘들고 3위확정이란 착각에 빠졌나 했다. 3위로 달리던 선수가 걷는 순간 4위 선수가 앞질러가자 다시 달리기 시작해서 3위를 탈환하는 모습에 웃음이 났다. 그래, 42.195km란 거리는 전문적인 선수에게도 힘든 게임이었던거야.
[운동내용]
- 준비체조
- 트레드밀 달리기 4km(22'27")
: 내일 풀코스를 달린다는 이유로 몸풀기용으로 4km만 달렸다. 음, 잘한거맞나?
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.10.02.(목) |
날 씨 |
비 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
4km(-:22:27) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
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7월 |
8월 |
9월 |
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11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
4 |
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2015년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,508 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,933km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[여행후]
2박3일간 중국 칭다오로 가족여행을 다녀왔다. 일요일 철원마라톤대회는 당연히 땡땡이 쳤다. 3일간 꽤나 피곤했나보다. 의외로 오늘 괜찮을줄 알았는데 달리기가 어려웠다. 뭐, 언제는 쉬웠던적이 있었던가? 비 내리는 월요일이다. 쩝, 열심히 일해야지 다음에 또 여행을 갈수 있겠지.
[운동내용]
- 준비체조
- 트레드밀 달리기 10km(53'38")
: 3일간의 여행기간동안 맥주를 자주 마셨다. 예전에 비해서 양이 대폭 줄긴 했지만 적당히(?) 마신듯 하다. 그래서였을까? 아니면 달리기가 싫어서였을까? 무진장 애를 먹었다. 달린다는 행위에 관하여. 그나마 다행이라면 짜증내지 않고 좋은쪽으로 생각하기로 하고 달렸다는 점이다.
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.09.29.(월) |
날 씨 |
비 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:53:38) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
146 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
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1,844km |
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2,020km | ||||||||
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2014년 |
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2019년 | ||||||||
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1,494 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,919km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||