뜀의 뜀박질2014-175&176&177(어제도 오늘도&생각보다&여전히)
[여전히]
회복이 쉽지않네라고 어제도 적었는데 역시나 더디네. 그렇다고 단칼에 나을수는 없을테니 느긋한 마음(사실 이게 제일 힘든거다)으로 잘 이겨내는걸로. 날씨가 아주 많이 춥다. 물론 한겨울이었다면 따뜻하다고 말할 날씨지만 수능을 보는 수험생들에게는 고생이 한가지더 있는날이었겠다. 수능본 수험생들이여 입시의 지옥에서 잠깐동안이라도 벗어나서 즐겨라. 젊음을...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 5km(27'15")
: 그냥 땀내고 몸을 조금 가볍게 하는 수준일뿐이며 회복의 속도가 빨라지길 바라는 차원의 운동이었다.
- Hanging Leg Raise 11회 5set
- Squat 27회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.11.13.(목) |
날 씨 |
수능한파라고 해야겠지 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:27:15) |
체 중 |
76.2kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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5월 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
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150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
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257 |
247 |
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202 |
184 |
81 |
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210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
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0 |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
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141 |
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250 |
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2013년 |
86 |
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159 |
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203 |
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238 |
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168 |
227 |
178 |
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2014년 |
234 |
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2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,069km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[생각보다]
회복이 쉽지않네. 오래 걸리더라도 지지않고 이겨내리라 다짐아닌 다짐을 해본다. 그리고 적당한 운동이란 좋은약을 통해서 조금이나마 도움을 받으면 될듯하다. 힘내자!
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 6km(32'21")
: 그냥 조금씩 회복에 도움이 되길 바라면서 달릴뿐...오늘도 역시나 똑같은 마음으로 달렸다. 흘러 내리는 땀을 통해서 나쁜것들이 빠져나가길 바랬다.-> 요즘은 늘 똑같은 마음밖에 없다.
- Squat 25회 3set
-Push up 25회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.11.11.(화) |
날 씨 |
맑음 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
6km(-:32:21) |
체 중 |
75.8kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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8월 |
9월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
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37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
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239 |
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136 |
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37 |
121 |
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2008년 |
185 |
257 |
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2009년 |
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2010년 |
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242 |
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144 |
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209 |
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2011년 |
271 |
178 |
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154 |
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2012년 |
49 |
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2013년 |
86 |
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159 |
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203 |
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227 |
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2014년 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
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2014년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,064km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[어제도 오늘도]
달림이들의 카카오스토리에는 완주 이야기와 완주는 하지 못했지만 중앙마라톤에 관한 이야기들이 꾸준히 올라오네. 신청을 하지 않았더라면 아쉽지는 않았을텐데 신청후 컨디션이 여전히 좋지않아서 조심해야하는 관계로 불참했더니 아쉬움이 남는다. 지금껏 마라톤을 해오면서 신청후 컨디션이 좋지 않을때는 언제나 과감히가 아닌 당연히 불참하는 것을 지켰다. 앞으로도 그럴것이고. 컨디션 회복에 집중해야겠다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 5km(27'29")
: 그냥 조금씩 회복에 도움이 되길 바라면서 달릴뿐...오늘도 역시나 똑같은 마음으로 달렸다. 흘러 내리는 땀을 통해서 나쁜것들이 빠져나가길 바랬다.
- Hanging Leg Raise 11회 5set
- Squat 25회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.11.10.(월) |
날 씨 |
맑음 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:27:29) |
체 중 |
75.5kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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2002년 |
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269 |
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2003년 |
233 |
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2004년 |
342 |
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255 |
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205 |
162 |
274 |
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2005년 |
317 |
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2006년 |
252 |
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235 |
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200 |
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252 |
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2007년 |
330 |
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37 |
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257 |
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2009년 |
263 |
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2011년 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
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2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,058km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||