뜀의 뜀박질2014-196&197&198(한때는&한때는&의외의 난조)
[의외의 난조]
컨디션이 좋지 않은지 두 달이 넘었다. 그래서 운동량도 엄청 줄였고 컨디션 유지만을 위해서 조금씩 달리고 있는데 오늘은 의외로 괜찮은듯 했는데 달리니까 아주 불편했다. 의외의 난조라고 해야하나? 쩝,,,
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 5km(24'25")
: 평소처럼(최근 한 달이내의 평소 스피드를 말함) 시작했는데 호흡이 불편했다. 그래서 다시 스피드를 낮춰서 조금씩 올렸는데 역시나 불편함이 많은 날이었다. 힘든데 더 힘들었다는 소리다.
-Hanging Leg Raise 13회 5set
- Sit up 80회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.12.23.(화) |
날 씨 |
추웠나? | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:24:25) |
체 중 |
75.4kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
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2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
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9월 |
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11월 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
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242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
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211 |
0 |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
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250 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
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2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,173km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[한때는]
런클 중금달에 대한 애정이 강했다. 그러나 지금은 없다. 지난주 수요일 창득형이 벙개모임을 주최했고 십 여명이 참석을 했나보다. 마눌님의 일정이 미리 잡힌 관계로 참석을 하지 않았지만 애정이 조금이라도 남았더라면 갔을것 같네. 하긴 컨디션이 안좋으니 술자리는 자연스럽게 멀리하게 되는 긍정적인 현상도 있긴 하더라.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 5km(23'37")
: 토요일 오후,,,그렇게 그렇게 달렸다. 오늘도 그렇게 달렸다.
- Squat 37회 3set
- Sit up 80회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2014.12.22.(월) |
날 씨 |
약간의 눈이 옴 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:23:37) |
체 중 |
74.2kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
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6월 |
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8월 |
9월 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
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155 | |
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2008년 |
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257 |
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81 |
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210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
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205 |
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173 |
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185 |
220 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
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144 |
146 |
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194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
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2002년 |
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2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
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2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,168km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[한때는]
일이외의 모든 여가생활의 전부였을때도 있었던 뜀박질. 이제는 상황이 많이 바뀌었다. 이런저런 이유로 대회참가도 대회참가를 빙자한 여행도 연습도 많이 줄긴 했지만 여전히 여가생활의 일부이자 건강을 위한 필수놀이인 뜀박질...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 5km(23'12")
: 토요일 오후,,,그렇게 그렇게 달렸다.
-Hanging Leg Raise 12회 5set
- 정리체조
|
운 동 일 |
2014.12.20.(토) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:23:12) |
체 중 |
75.2kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
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9월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
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220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
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220 |
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37 |
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2008년 |
185 |
257 |
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210 |
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2009년 |
263 |
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2010년 |
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2011년 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
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2008년 |
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2011년 |
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2,567km |
2,463km |
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2,020km | ||||||||
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,163km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||