뜀의 뜀박질2015-071&072&073(올해 처음으로&보는 사람들마다&늘)
[늘]
열심히 하고픈 마음은 있는데 현실은 그렇지 못하다. 몸땡이가 안좋을때도 있고 여건이 좋지 않을때도 있다. 그렇지만 그냥 달릴수 있을때 계속 조금이라도 달려야 한다. 날씨가 한 여름이네.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 6km(28'42")
: 달리기를 위한 컨디션은 괜찮은듯 한데 몸땡이가 좋지않네. 이걸 이해할 사람들이 있을까? 어쨌든 나는 그렇다.
- Ball Crunch 100회 3set
- Push up 22회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.5.28.(목) |
날 씨 |
맑음 그리고 더움 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
6km(-:28:42) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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9월 |
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11월 |
12월 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
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139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
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2013년 |
86 |
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159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
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168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
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200 |
186 |
159 |
156 |
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58 |
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2015년 |
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2005년 |
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2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
669 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,872km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[보는 사람들마다]
모두들 후덕해졌다고들 한마디씩 한다. 그럼 예전엔 정말 날씬(?) 했었었나? ㅋ 남들 이야기때문이 아니라 나스스로 불편함을 느끼고 있음이다. 관리 해야하는데 쉽지 않네..ㅋㅋ
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 12km(56'44")
: 날씨가 더우니까 헬스장 자체도 더워졌다. 음, 관리비를 아끼기 위함인지 아직 시원하게 해주지 않네. 하긴 달리는 사람 빼고는 그렇게 덥게 느껴지지 않으니 당연한것이지만 어쨌든 더웠다. 그리고 힘들었다.
- Squat 27회 5set
- Sit up 111회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.5.27.(수) |
날 씨 |
맑음 그리고 더움 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(-:56:44) |
체 중 |
76.1kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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5월 |
6월 |
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8월 |
9월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
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239 |
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136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
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202 |
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210 |
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268 |
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2009년 |
263 |
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205 |
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185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
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194 |
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209 |
130 |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
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154 |
155 |
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2012년 |
49 |
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250 |
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2013년 |
86 |
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159 |
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203 |
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238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
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2014년 |
234 |
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200 |
186 |
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2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,866km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[올해 처음으로]
연습으로는 밖에서 달렸다. 대회참가를 위해서 세 번 밖에서 달리긴 했지만 2015년의 절반 가까이가 가고 있는데 밖에서 처음 연습으로 달렸으니...ㅋㅋ 많은 사람들로부터 살이 많이 쪘다는 이야기를 듣고 있다. 그래, 몇 년전부터 그랬는데 지금은 더욱 심해졌네. 그만큼 뚱땡이가 되었다는 이야기가 되는데 다이어트 해야겠네...푸핫...
[운동내용]
- 준비운동
- 중랑천 달리기 10km(52'46")
: 새벽 5시에 일어나면 현장접수를 하는 마라톤 대회장에서 풀코스를 달릴 계획을 세웠는데 그렇게 하기 싫었나보다. 그래서 여섯시 조금 넘은 시간에 일어나서 올해 처음으로 해피마당(중랑천)으로 출동해서 달렸는데 역시 밖에서 달리는게 맛은 더욱 좋더라. 햇살은 있지만 시원한 바람도 있었고 가는동안 떼달리기(29'33")를 했고 돌아오는 길에는 꿈마루님과 자연스럽게 빌드업 주가 되어서 마지막 1km를 오랜만에(?) 4'05"로 달리는 신기한(?)일도 발생했다. 음, 예전엔 이런건 신기한것도 아니었는데 어느새 이렇게 되어버렸다는 생각도 들지만 그건 예전일이니 그냥 그렇게만 생각하고 앞으로는 아주 가끔만 어쩌다한번쯤 빨리 달리는걸로. 오늘 소요시간은 트레드밀보다 길었지만 그건 전반부에 느린 달리기였으니 당연한걸로 생각하고 아주 가끔은 밖에서 달리기를 해야겠다.
- Knee up 50회 5set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.5.24.(일) |
날 씨 |
맑음 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
해피러닝(중랑천) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:52:46) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
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2002년 |
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269 |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
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202 |
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210 |
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268 |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
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220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
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146 |
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2011년 |
271 |
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2012년 |
49 |
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83 |
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2013년 |
86 |
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159 |
137 |
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2014년 |
234 |
139 |
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2003년 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,854km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||