뜀의 뜀박질2015-119&120&121(많이 더우니까&하루 사이에&그렇게)
[그렇게]
살지 말아야지 하면서도 그렇게 살게된다. 변화가 필요한데...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(47'51")
: 몸가는대로 마음가는대로 그냥 그렇게 계획없는 무계획으로 그냥 달리는거지뭐.->어제처럼 오늘도 그랬다.
- Knee up 100회 3set
- Push up 30회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.8.12.(수) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:47:51) |
체 중 |
75.8kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
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8월 |
9월 |
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11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
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141 |
165 |
250 |
180 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
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2015년 |
70 |
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171 |
171 |
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연도별 훈련거리 |
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2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,090 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,293km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[하루 사이에]
더위가 한풀 꺾인 느낌이다. 아침에도 아주 덥구나가 아닌 그냥 덥구나정도였고 소나기가 한 판 내린후엔 시원한 바람이 분다. 그래, 여름이 끝을 향해가고 있는것 같다.
헬스장에서 신는 연습용을 지난 토요일 초안산에서 달린후 세탁을 했는데 제대로 마르지 않아서 다시 세탁을한 덕분에 이틀연속 대회용을 신고 달리네.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 11km(52'31")
: 몸가는대로 마음가는대로 그냥 그렇게 계획없는 무계획으로 그냥 달리는거지뭐.
- Ball Crunch 100회 3set
- Push up 30회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.8.11.(화) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:52:31) |
체 중 |
75.9kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
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202 |
184 |
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210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
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209 |
130 |
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2011년 |
271 |
178 |
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200 |
154 |
155 |
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211 |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
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139 |
83 |
123 |
141 |
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250 |
180 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
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2014년 |
234 |
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195 |
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186 |
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2015년 |
70 |
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연도별 훈련거리 |
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2003년 |
2004년 |
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2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,080 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,283km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[많이 더우니까]
여름이 가고 있다는거다. 우리나라는 4계절이 분명하니까. 여름이 가고나면 여름이 그리울때가 있겠지. 매년 반복되는 일이잖아. 그래서 지루하지도 않고 좋을수 있는거다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 11km(53'52")
: 그냥 그렇게 좀더 집중해서 달리지는 못했지만 기본은 한것같다. 그냥 그걸로 만족하자.
- Squat 30회 5set
- Push up 30회 3set
- Plank 60s 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.8.10.(월) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:53:52) |
체 중 |
76.4kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
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11월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
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252 |
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139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
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239 |
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37 |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
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202 |
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2009년 |
263 |
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205 |
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220 |
187 |
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2010년 |
198 |
242 |
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144 |
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2011년 |
271 |
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0 |
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2012년 |
49 |
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2013년 |
86 |
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2014년 |
234 |
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2015년 |
70 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
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2017년 |
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1,778km |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,272km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||