뜀의 뜀박질2015-178&179&180(비 내리는&짧은 생각&주말엔)
[주말엔]
어차피 땡땡이 칠것 같으니 오늘 10km를 달렸다. 오늘 일하는곳은 교육적으로 잘못된 길을 가고 있다. 그래서 매번 갈때마다 부딪치고 있는데 꼭 부딪칠 필요가 있을까나...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(44'18")
: 근육의 피로도가 생기긴 했지만 그 속도에 익숙해지고 있기도 한데 욕심은 내지 않기로...
- Ball Crunch 100회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.11.20.(금) |
날 씨 |
흐림 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
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훈련장소 |
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日 운동거리 |
10km(-:44:18) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
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2월 |
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2003년 |
233 |
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37 |
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272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
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167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
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37 |
121 |
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2008년 |
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257 |
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2009년 |
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2010년 |
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209 |
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2011년 |
271 |
178 |
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200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
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2012년 |
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74 |
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2013년 |
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159 |
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227 |
178 |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
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200 |
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156 |
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2015년 |
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171 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,865km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[짧은 생각]
이었을수도 있겠다는 생각이 들었다. 워낙 가뭄인지라 비가 많이 내리기만 바랬는데 수확을 해야할 농산물이 피해를 입을수 있겠다는 생각은 하지 못했네. 그래서 모든게 내릴때 내려야 하는거고 오지말아야할때는 오지말아야 하는데 쉬운게 아니네...우리 인생사도 똑같은 이치인것을...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 6km(26'30")
: 요즘 조금 빠르게 달렸더니 발바닥에 약간 피로감이 생겼다. 사실, 워낙 오래된 신발을 신고 뛰었더니 더 심한거겠지...ㅋ
- Squat 30회 3set
- Push up 30회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.11.19.(목) |
날 씨 |
흐리고 비 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
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日 운동거리 |
6km(-:26:30) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
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269 |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
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272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
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256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
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165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
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257 |
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250 |
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2009년 |
263 |
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2010년 |
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227 |
144 |
146 |
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209 |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
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200 |
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58 |
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479km |
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3,060km |
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2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
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2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
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1608km |
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2014년 |
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2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,855km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[비 내리는]
수요일엔 빨간장미를 이란 노래가사가 생각난다. 기왕 내리는 비라면 마구마구 쏟아질거지 이렇게해서 가뭄이 해갈이 되겠어...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 5km(22'07")
: 딱 5km만 뛸 시간이었다. 열심히 달렸나?
- 정리체조
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운 동 일 |
2015.11.18.(수) |
날 씨 |
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:22:07) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
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2월 |
3월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
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37 |
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266 |
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2004년 |
342 |
274 |
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239 |
255 |
255 |
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261 |
205 |
162 |
274 |
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2005년 |
317 |
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294 |
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234 |
320 |
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2006년 |
252 |
225 |
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235 |
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200 |
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252 |
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330 |
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2014년 |
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479km |
2,431km |
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3,011km |
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2,100km | ||||||||
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2008년 |
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2,567km |
2,463km |
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2014년 |
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2017년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,849km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||