뜀의 뜀박질2015-188&189&190(겨울비&코감기&월요일)

"뜀" & "세인" 2015. 12. 2. 20:16

[월요일]

이네. 동아마라톤 참가신청이 시작되었나보다. 그런데 골드레벨이라고 자랑질만 하지말고 진정한 골드레벨이 될수 있도록 기본적인 약속을 지키는 대회여야하지 않을까란 생각이 먼저들었다. 올해, 대회종료후 뜬금없이 기록증은 인터넷에서 출력하라는 개똥배짱을 부리는 쓰레기짓을 하는 대회였기 때문이다. 2016년엔 제발 그런식으로 진행하지 말자.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 달리기 10km(41'32")

: 코감기가 심해지지 않고 좋아지지도 않아서 조금만 달리려고 했는데 또 10km를 달렸으니 잘했네...

- Sit up 130회 3set

- Push up 33회 3set

- 정리체조

운 동 일		2015.12.7.(월)				날 씨				맑았나?
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-41:32)				체 중				--kg
운동만족도		보통				착 화				asics tarthergele 2 asics tarthergele (2014년) adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	35
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,745
		2020년

총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,948km(2002년11월01일 기록시작)

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[코감기]

기운이 있네. 30분정도만 달려려다 결국 10km를 달리고 말았네. 날씨만 좋았더라면 일요일 현장접수로 풀코스를 하나더 달리려고 했었는데 예보에 의하면 날씨가 추운듯해서 그냥 안뛰는걸로...

해피러닝 송년회네. 1년 참 빨리간다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 달리기 10km(41'34")

: 힘들기도 하고 조금 빨리 달리니까 재밌기도 하고...

- Squat 33회 3set

- Hanging Leg Raise 14회 3set

- 정리체조

운 동 일		2015.12.4.(목)				날 씨				흐림
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-41:34)				체 중				--kg
운동만족도		보통				착 화				asics tarthergele 2 asics tarthergele (2014년) adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	25
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,735
		2020년

총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,938km(2002년11월01일 기록시작)

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[겨울비]

치고는 많이 내리네. 그래 눈보다는 차라리 비가 좋다. 맑은 날씨는 어쩌다 한번인데 맑은 날씨의 연속이었으면 좋겠다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 달리기 5km(21'53")

: 짬나는 시간만큼만 달렸다.

- Sit up 250회 1set

- 정리체조

운 동 일		2015.12.2.(수)				날 씨				겨울비
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:21:53)				체 중				--kg
운동만족도		보통				착 화				asics tarthergele 2 asics tarthergele (2014년) adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	15
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,725
		2020년

총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,928km(2002년11월01일 기록시작)