뜀의 뜀박질2016-004&005&006(1월에&올해엔&운동이란게)
[운동이란게]
오랫동안해도 누구랑 어떻게 하느냐에 따라서 짧은시간내 많은 변화를 줄수 있다는것을 확인했다. 오랜만에 짧았지만 잘했다. 아쉬움도 남지만 그건 시간의 문제였음이다. 여기까지는 내운동 이야기를 한게 아니다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 10km(40'47")
: 시작전엔 5km 혹은 30분만 달려야지 했는데 10분 더 달렸네...
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.1.7.(목) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:40:47) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
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8월 |
9월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
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58 |
104 | |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
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191 |
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2003년 |
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2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867 |
42 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,112km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[올해엔]
연습할때 밖에서 좀더 많이 달리는 기회를 가져야할것 같다. 지나치게 달리지 않는다면 고질적인 콧물과의 만남이 없을테니 조신하게 달릴수 있도록 해야겠다. 폭풍같은 연말과 연초가 지나가는구나.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 10km(42'38")
: 연말이후 컨디션 난조후 조금씩 회복되고 있지만 좋은 상태는 아니다. 늘 조심 또 조심할일이로다.
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.1.6.(수) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:42:38) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
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6월 |
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9월 |
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210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
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136 |
150 |
37 |
121 |
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2008년 |
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257 |
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210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
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153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
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211 |
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2012년 |
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250 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
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180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
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58 |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
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32 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
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2018년 |
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1,778km |
1,867 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,102km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[1월에]
현장접수하는 풀코스 대회가 있으면 좋을텐데란 생각이 들었다. 지금 덜컥 접수해놓고 컨디션 난조로 불참하면 참가비만 아깝기도 하니 그런 생각이 드네. 예전에 1월에도 눈 밭을 달리면서도 대회에 참가했는데 이제는 몸사리고 있다는...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 5km(21'24")
: 제한된 시간내 열심히(?) 달렸다. 아니 달린걸로 긍정적으로 생각하자.
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.1.5.(화) |
날 씨 |
맑음 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
5km(-:21:24) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
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37 |
121 |
89 |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
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210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
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205 |
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220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
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153 |
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194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
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2012년 |
49 |
74 |
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139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
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171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
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22 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
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2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867 |
22 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,092km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||