뜀의 뜀박질2016-007&008&009(달린다는게&주로에서&집중)

[집중]

 

 한다는게 정말 어려운 일임을 알기에 그렇게 해보고픈 생각을 많이 하지만 현실에서는 늘 제대로 이루어지고 있지않다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 13km(56'22")

: 그냥 트레드밀에 익숙해졌나보다. 추운곳에서 달리지 않아도 좋고 운동후 곧바로 샤워까지 할수 있으니 좋다만 밖에서 달리는것에도 익숙해져야할텐데...

 

- 뜀씩 발차기 22회 3set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.1.11.(월)				날    씨				춥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		13km(-:56:22)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	77
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		77
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,147km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[주로에서]

 

 달린다는게 몇 년전부터 잊혀진 이야기가 되었는데 이런저런 이유로 달렸다. 추운날 꽁꽁 싸메고 달렸지만 잘한것 같다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 육상트랙 12km(1:02'46")

: 아놔~ 이런 아침 춥다. 그리고 트랙인만큼 레이스 모드는 아니다. 트랙에서 달리면 레이스 욕구가 자연스럽게 생기지만 나이가 나이인만큼 실력이 실력인만큼만 달렸다...

 

- 뜀씩 보조운동(기초)

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.1.9.(토)				날    씨				춥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				서울과기대 육상트랙
日 운동거리		12km(1:02:46)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	64
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		64
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,134km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[달린다는게]

 

  힘들기도하지만 재밌기도 하다. 그런데 늘 힘들다고 생각하는게 95%이상이란게 문제인거지. 날씨가 춥다. 나이만 먹었다고 지꼴리는대로 떠드는 사람들이 많다. 그래서 나이값 못한다는 이야기를 듣는거다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 10km(40'56")

: 시작전엔 5km 혹은 30분만 달려야지 했는데 10분 더 달렸네...오늘도 그랬다.

 

- Sit up 250회 1set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.1.8.(금)				날    씨				춥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:40:56)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	52
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		52
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,122km(2002년11월01일 기록시작)