뜀의 뜀박질2016-010&011&012(달려라&1년&살짝)
[살짝]
날씬해질수 있겠다는 생각이 들었다. 아주 잠깐동안만...뭐, 먹는걸 워낙 많이 밀어넣고 활동량이 조금이니 현실은 부정적인듯...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 6km(26'30")
: 그냥 조금만 달리는걸로...
- Burpee test(half) 15회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.1.14.(목) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
6km(-:26:30) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
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2월 |
3월 |
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5월 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
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150 |
37 |
121 |
89 |
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2008년 |
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257 |
247 |
231 |
202 |
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210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
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173 |
220 |
185 |
220 |
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190 |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
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133 |
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108 |
209 |
130 |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
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139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
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200 |
186 |
159 |
156 |
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58 |
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2015년 |
70 |
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146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
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2016년 |
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2005년 |
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2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867 |
110 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,180km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[1년]
헬스장 등록을 했다. 이번달 16일까지가 1년 등록의 끝날이기도 했고 작년의 연간 360,000원보다 훨씬 인상된 480,000원의 연간등록비는 단골(?)이란 이유로 400,000원 현금으로 퉁쳤음이다. 그럼 한 달에 33,333원쯤인가? 적당히 괜찮은 시설에 이정도면 저렴하게 이용하는듯하고 이용빈도가 높은만큼 본전 생각은 나지 않는다만 더욱 중요한것은 투자한 금액만큼 기록이 아닌 건강으로 보상받았으면 하는 바램이다. 오늘은 등록기념으로 전기세 조금더 나오게 해줬다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 17km(74'34")
: 조금 길게 달려보고픈 마음은 항상 있었지만 실천을 하지 못했다. 그런데 오늘은 1년 헬스장 등록을 했으니 조금 열심히 하는척을 했다.
- Sit up 250회 1set
- Push up 23회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.1.13.(수) |
날 씨 |
아주 약간의 눈 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
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훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
17km(1:14:34) |
체 중 |
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
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2월 |
3월 |
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5월 |
6월 |
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8월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
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37 |
121 |
89 |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
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202 |
184 |
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210 |
250 |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
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202 | |
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2010년 |
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209 |
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2011년 |
271 |
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200 |
154 |
155 |
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211 |
0 |
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2012년 |
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2013년 |
86 |
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159 |
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203 |
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227 |
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2014년 |
234 |
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195 |
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200 |
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2015년 |
70 |
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171 |
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261 |
148 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,174km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[달려라]
달려라, 하니...는 아니고 윤성인데 사십대 후반인지라 쉽지는 않지만 그래도 꾸준히 달리기는 해야겠지...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 10km(40'55")
: 늘 조금만 달리려고 갔는데 결국 10km를 달렸네. 에잇, 잘했다...
- Squat 33회 3set
- Hanging Leg Raise 14회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.1.12.(화) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:40:55) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics tarthergele 2
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
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2002년 |
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269 |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
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272 |
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266 |
185 |
206 |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
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320 |
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2006년 |
252 |
225 |
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235 |
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252 |
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2007년 |
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2011년 |
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2014년 |
234 |
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2009년 |
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
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