뜀의 뜀박질2016-045&046&047(힘들다&띄엄띄엄&흐름)
[흐름]
이 완전히 깨진 느낌이다. 운동도 생활도 모든면에서...다시 시작하는 마음으로 되찾으리라.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 6km(27'55")
: 그냥 조금만 달리고 싶었고 그랬다.
- Lunge 15회 2set
- Push up 25회 3set
- 정리체조
|
운 동 일 |
2016.3.9.(수) |
날 씨 |
약간 쌀쌀 | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
6km(-:27:55) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
ics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
| ||||||||||
|
月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
|
2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
|
2016년 |
278 |
201 |
46 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2017년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2018년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2019년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2020년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
|
2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
|
1,778km |
1,867 |
525 |
|
|
| ||||||||
|
2020년 |
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,595km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
*******************************************************************************************************************************
[띄엄띄엄]
운동하기 싫은데 현실은 그렇지 않네. 여전히 별로다...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(45'50")
: 3일 쉬고 5km를 목표로 올랐으니 너무 조금 달리는것 같고 7로 8로 그리고 10km까지 달리긴 했는데 별로다.
- Squat 37회 3set
- 정리체조
|
운 동 일 |
2016.3.8.(화) |
날 씨 |
약간 쌀쌀 | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
10km(-:45:50) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
ics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
| ||||||||||
|
月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
|
2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
|
2016년 |
278 |
201 |
40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2017년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2018년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2019년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2020년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
|
2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
|
1,778km |
1,867 |
519 |
|
|
| ||||||||
|
2020년 |
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,589km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
******************************************************************************************************************************
[힘들다]
힘들어, 힘들었다. 그랬다...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(46'06")
: 언제쯤 마음껏 달릴수 있을까? 그런 생각이 들었다. 오늘은 더더욱...
- Lunge 16회 2set
- Sit up 160회 1set
- 정리체조
|
운 동 일 |
2016.3.4.(금) |
날 씨 |
따뜻 | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
10km(-:46:06) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
ics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
| ||||||||||
|
月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
|
2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
|
2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
|
2016년 |
278 |
201 |
30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2017년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2018년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2019년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2020년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
|
2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
|
1,778km |
1,867 |
509 |
|
|
| ||||||||
|
2020년 |
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,579km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||