뜀의 뜀박질2016-106&107&108(습관적으로&게으름&고장났던)
[고장났던]
그래서 방치되어있던 트레드밀이 고쳐져 있었다. 수리를 했음에도 불구하고 약간씩 밀린다. 뭐, 그래도 올라탔으니 달려야지.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 12km(55'55")
: 오늘 달린 트레드밀이 조금 쉬운 느낌을 주는거다. 그래서 소요시간은 의미가 없다.
- Burpee test(half) 15회 3set
- Sit up 200회 1set
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.7.19.(화) |
날 씨 |
폭염주의보 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(-:55:55) |
체 중 |
76.2kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
ics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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6월 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
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37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
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257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
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210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
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205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
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242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
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108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
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211 |
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2012년 |
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74 |
134 |
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139 |
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2013년 |
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159 |
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203 |
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238 |
152 |
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2014년 |
234 |
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200 |
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2015년 |
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261 |
148 |
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191 |
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2016년 |
278 |
201 |
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2003년 |
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2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867 |
1,156 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,226km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[게으름]
지난 토요일 토훈에 참가하려고 했으나 비가 너무 많이와서 취소되었다. 그래서 일요일 일달에 나가려고 마음먹었는데 울리는 알람을 듣고도 그냥 귀차니즘이 발동해서 그냥 잤다. 역시나 게으른게 맞다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 12km(57'27")
: 언제나처럼 힘들다고 궁시렁 거리면서 땀 삐질삐질 흘리면서 달렸다.
- Squat 37회 3set
- Sit up 200회 1set
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.7.18.(월) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(-:57:27) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
ics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
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204 |
165 |
37 |
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272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
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239 |
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37 |
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2008년 |
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250 |
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2009년 |
263 |
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205 |
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220 |
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220 |
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2010년 |
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242 |
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209 |
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2011년 |
271 |
178 |
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154 |
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2012년 |
49 |
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139 |
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159 |
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2014년 |
234 |
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200 |
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2015년 |
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2016년 |
278 |
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3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
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2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
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1,778km |
1,867 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,214km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[습관적으로]
하는 의미없는 운동을 한다. 누가? 내가...오늘 아니 늘 헬스장엔 덩치가 제법있는 여자가 운동을 하는데 에르고메타(고정식 자전거)를 타는데 테블릿 켜놓고 눕듯이 앉아서 느리게 느리게 그냥 왜 운동하는지 궁금할정도로 누가봐도 저렇게해서 운동이 되겠어할정도로 하는데 저럴거면 뭣하러 운동하냔 생각을 하지만 막상 나도 대충대충하는거는 똑같더라.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 11km(52'29")
: 덥다고 힘들다고 궁시렁거리면서 달렸다. 그게 전부다.
- 뜀식 발들기 100회 2set
- Sit up 200회 1set
- 정리체조
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운 동 일 |
2016.7.15.(금) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:52:29) |
체 중 |
75.5kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
ics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
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2002년 |
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2003년 |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
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255 |
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205 |
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2005년 |
317 |
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2006년 |
252 |
225 |
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220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
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2011년 |
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2012년 |
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2008년 |
2009년 |
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2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
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1,778km |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,202km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||