뜀의 뜀박질2016-112&113&114(일요일&왜&덥다고)

[덥다고]

 

  말하고 힘들다고 쓴다. 그래도 달렸다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(59'00")

: 비에 젖은 쌩쥐마냥 홀딱 젖었는데 운동이 된건지?

 

- Hanging Leg Raise 13회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.7.26.(화)				날    씨				덥고 습하고
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:59:00)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       ics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	201
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,230
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,300km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[왜]

 

 달려야 하는걸까? 기록을 위해서? 아니다. 이제 기록은 영원히 물 건너갔다. 그만큼의 체력이 되지 않는다. 예전부터 달리기를 시작할때 무리란 단어는 없었다. 시간이 흐를수록 건강을 위해서 달려야 한다는 결론이다만 여전히 아쉬움은 남는다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(58'02")

: 오늘도 비실비실 성의없는 달리기였지만 그래도 달렸다.

 

- Sit up 120회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.7.25.(월)				날    씨				덥고 습하고
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:58:02)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       ics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	189
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,218
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,288km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[일요일]

 

 대회가 아니면 운동을 하지 않는날인데 오늘은 어쩌다보니 운동을 했네. 지난 금요일 오랜만에 중금달 멤버들이랑 만나서 오랫동안 술을 마셨더니 토요일 하루종일 메롱메롱이었다. 그 메롱중에도 아침부터 너구리월드에서 신나게 노는 윤하 따라다니느라 힘들었다만 그래도 좋기도 했다. 그리고 오늘 아침일찍 해피에서 달리려다 못일어났다. 역시나 난 게으른게 맞나보다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(50'07")

: 비도 내렸고 덥기도 하고 습하기까지 했다. 그냥 샤워나 하려고 헬스장에 가서 5km만 뛰어야지 그것도 아주 느리게란 마음으로 시작해서 어쩌다보니 10km를 달렸다.

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.7.24.(일)				날    씨				비오고 덥고 습하고
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:07)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       ics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	177
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,206
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,276km(2002년11월01일 기록시작)