뜀의 뜀박질2017-003&004&005(약간&이렇게&오늘도)
[오늘도]
달릴수 있는 여건이니 달렸다. 그게 중요한거다. 달리수 있는 여건이 되면 달리는거고 안되면 쉬는거고 그런거다. 모 학교에서 강의평가 우수교원으로 선정되었다고 상 받으러 오란다. 걍, 통장으로 상금이나 꽂아줄일이지...ㅋㅋ
->헐, 들었나? 방금 전화가 왔다. 안간다고 했더니 상장은 학과로 상금은 통장으로 꽂아준단다...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 13km(62'05")
: 빠져나간 비계들때문에 홀쭉해졌던 허벅지의 근육들이 조금씩 생성되고 있음을 눈으로 확인했다. 그런만큼 조금더 펀하게 달릴수 있게 되었는데 쉽게만 달리려고 하는 나쁜 버릇은 여전하네.
- Squat 42회 3set
- Push up 33회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.1.5.(목) |
날 씨 |
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운 동 시 간 |
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훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
13km(1:02:05) |
체 중 |
65.1kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
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2003년 |
233 |
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155 |
266 |
185 |
206 |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
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255 |
255 |
300 |
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205 |
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2005년 |
317 |
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2006년 |
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2007년 |
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2009년 |
263 |
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2010년 |
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2011년 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
234 |
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2015년 |
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2016년 |
278 |
201 |
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234 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
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1,778km |
1,867km |
2,375 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,497km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[이렇게]
그냥 꾸준하게 운동을 하면 좋겠다. 특별한 욕심을 내는것이 아닌만큼 잘되라라 생각한다. 오늘 15일 전마협 대회 하나 결제했다. 1월에 한 번쯤 장거리를 달리는것도 나쁘지 않을테니까.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 14km(67'11")
: 아주 약간의 지구력이 생긴것 같긴하네. 그럼된거잖아. 물론, 여전히 운동의 질적인 측면에서는 꽝이긴 하지만.
- Burpee test(half) 22회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.1.4.(수) |
날 씨 |
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운 동 시 간 |
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훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
14km(1:07:11) |
체 중 |
64.2kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
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2003년 |
233 |
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37 |
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2004년 |
342 |
274 |
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239 |
255 |
255 |
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205 |
162 |
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2005년 |
317 |
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234 |
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2006년 |
252 |
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2007년 |
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2011년 |
271 |
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2014년 |
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2016년 |
278 |
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2,567km |
2,463km |
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2014년 |
2015년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,484km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[약간]
뻐근한 느낌이 드네. 어제 둘레길을 걸었다는 증거인가? 아니면 발가락에 잡힌 물집탓일까? 어쨌든 그건 그거고 달리는건 달리는거였다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 13km(62'30")
: 분명히 작년까지보다는 달리는 행위가 좋아졌다. 그렇다고 긴장을 늦춰서는 안된다는 생각을 매일매일 하련다. 이건 소심한거랑 전혀 차원이 다른 문제이기 때문이다.
- Squat 42회 3set
- Push up 33회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.1.3.(화) |
날 씨 |
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운 동 시 간 |
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훈련장소 |
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日 운동거리 |
13km(1:02:30) |
체 중 |
64.2kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
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착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
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"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,470km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||